サウナの効果– category –
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サウナの効果
【徹底解説】サウナが体臭に及ぼす効果|臭いニオイの原因と対処法
体臭の原因と対処法やサウナが体臭におよぼす影響を科学的根拠をまじえて詳しく解説します。本記事を読めば、誰でも体臭を抑えるサウナ入浴方法を習得することができます。サウナが根本的な体臭の原因を解決することはありません。「体臭は生活習慣で改善」「ワキガは病院で治療」が大前提となりますが、サウナには生活習慣や健康を改善する素晴らしい効果があります。体臭を抑えるサウナの正しい入り方のポイントは、事前にしっかり体と頭を洗うことです。サウナ入浴後も汗をしっかりと洗浄し、スキンケアをすることが重要となります。体臭に効果的なサウナの種類はフィンランド式サウナと塩サウナです。 -
サウナの効果
【専門家が解説】サウナで睡眠の質が改善する7つの理由|誰でも快眠に繋がる方法を伝授
サウナで睡眠の質が改善する7つの理由を具体的な根拠を交えて解説します。本記事を読めば、誰でも快眠に繋がる方法を習得することができます。サウナに入ると深部体温が下がり、自律神経が整い、セロトニンが活性化し、リラックスできるので睡眠が改善します。睡眠の質を改善するサウナのベストなタイミングは夜です。「夕食後に1〜2時間程度の十分な休憩」をしてからサウナに入ります。サウナ入浴を終えるベストなタイミングは「寝る前90分」です。サウナの正しい入り方は、サウナ・水風呂・外気浴を3〜4セットほど繰り返すのが正解です。各セッションでのポイントと注意点についても詳しく解説しています。
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